产后妈妈在月经期间可以吃什么零食来满足自己的欲望？坚果营养丰富，是不错的零食之一。那么月子里吃开心果有什么好处呢？如何购买优质开心果？
月子里可以吃开心果吗？
可以吃。
开心果营养全面，孕妇可以适量吃些开心果，可以补充营养物质，平衡营养，增强体质，预防疾病。但不要吃得太多，否则会引起消化不良。
哺乳期可以吃开心果吗？
是的，可以。
开心果含有丰富的纤维素、维生素、矿物质和抗氧化剂，具有低脂肪、低热量和高纤维的显著特点。
月子里吃开心果的好处
1、通便。开心果中含有大量油脂，可以帮助通便，有效改善便秘的症状。
2、开心果含有叶酸，新妈妈食用后，可通过母乳被宝宝吸收，有益于宝宝的大脑发育。
3、开心果中含有大量的蛋白质，可以保证人体的细胞代谢，从而增加人体的免疫力。
4、开心果中含有大量的脂肪和碳水化合物，可以为身体补充能量，提高免疫力，维持正常的哺乳功能，加强肠道功能。
5、产后妈妈经历分娩后，身体气血不足，免疫力下降，而开心果可以调节气血，补肾健脾，改善贫血。如果选择滋补类的零食，开心果是适合产妇使用的。
月子里吃开心果的注意事项
1、开心果虽然营养丰富，但也不能过量。所以一天食用50克为好，如果食用过多容易引起消化不良。
2、开心果是热量和脂肪较高的零食之一，孕期脂肪较多，产后又不易瘦身的妈妈，开心果不宜吃太多，容易发胖。
3、在购买开心果时要注意是否已经冲洗干净，建议到信誉较好的商场，选择大品牌的坚果，优质开心果的果衣是老照片，一般呈深黄色。
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