备孕食谱合理安排，为怀孕打好营养基础，通过健康的饮食，可以提高身体免疫力，还能养出好的精子和卵子，使身体达到最适合怀孕的状态，要注意摄食全面，不宜偏食，气血调和，神冲精沛，才更容易受孕，下面就来详细了解下备孕吃什么好。
备孕吃什么好
女性备孕吃什么好
1、养卵子的食物：保证产生优良的卵子，女性在饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、海产品、动物肝脏等食物，同时豆制品富含雌激素，更能利于体内激素水平的分泌，黑豆、黄豆、豆腐、豆干等都可以吃当的多吃。
2、荤素合理搭配：备孕时期饮食上要注意主食副食搭配合理，食物多样式，不能偏食，不要全素食，或者全荤食，多吃一些五谷杂粮，新鲜蔬菜水果，越新鲜越原汁原味的，越好吸收，对身体更好。不可依赖滋补品来补身体，少吃加工的食物，少吃外卖。
3、食用油的选择：烹饪当然少不了食用油，并且与人体健康息息相关，备孕期间，女性要注意调整体内脂肪酸的比例水平，少吃含高亚油酸的植物油，可用茶油和橄榄油代替。
4、备孕期间女性还要在身体多储存一些营养。多吃一些含有叶酸、锌、铁、钙的物质。为避免发生便秘、胀气甚至痔疮，孕前和孕期可以多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。
男性备孕饮食介绍1、优质蛋白质的摄取：精子的生成离不来优质蛋白，富含优质蛋白质的食物：瘦肉、深海鱼虾、牡蛎、鸡蛋、大豆等，特别是海产品含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。
2、矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响，锌、硒等元素可以增强精子的活动能力，含锌较高的食物有：贝壳类海产品、谷类胚芽、芝麻、虾、动物内脏等，含硒较高的食物有：紫菜、还带、虾、墨鱼等。
3、水果蔬菜不可少：很多男性都爱吃肉类，平时蔬菜很少吃，这并不利于健康，高维生素的食物，对提高精子的质量非常重要，维生素A和维生素E有着可以延缓衰老、减慢性功能衰退的作用。一旦男性体内缺乏维生素，生精会出现障碍，导致不孕不育的发生。
以上内容就是关于“备孕吃什么好”的介绍，一年之计在于春，万物复苏，生机勃勃，也是备孕的好时机，好的饮食，健康的生活，舒畅的情绪，可以使精子和卵子同时达到最佳的状态。
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