俗话说“民以食为天”，普通人都这样，更别说备孕中的人群了，怎么吃才能为好孕助力呢?成都试管婴儿服务中心为你提供了备孕食谱推荐，轻松备孕。夫妻双方在备孕时，通过饮食调理身体效果更好，让身体达到最适合生育的状态。
均衡饮食在正常人的任何生理阶段，都是健康的前提和基石。不过，对于备孕人群，在均衡膳食的基础上，的确还有那么些营养素是需要特殊补充或增加的，下面的这些食谱希望可以帮助到大家。
备孕食谱推荐
胡萝卜海鲜粥材料：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦，料酒、葱花
做法：将洗净后的糯米浸泡1个小时，把猪肉切成细条，加入盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，胡萝卜切成丁。先将糯米煮熟，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。
推荐理由：含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强精子活力。
温补鹌鹑汤材料：鹌鹑、艾叶、菟丝子、川芎
做法：将鹌鹑处理干净，将艾叶、菟丝子、川芎用三碗清水煎至一碗，把药渣过滤掉，将药汁和鹌鹑放在碗中隔水炖熟即可食用。
推荐理由：可以治疗女性体虚，温肾固脉，给备孕女性补身体。
木耳虾皮蛋食材：木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、油适量、食盐4克、蒜5克。
做法：木耳凉水泡发洗干净，鸡蛋中加入洗干净的虾皮，打散。锅热油，放入木耳翻炒片刻，在加入鸡蛋液，炒熟盛出。然后加入蒜末炒香，放入水发好的木耳，加入炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅，即可。
功效：黑木耳有很好的补血功效，虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，多吃能够补充全面营养。
男士补肾强精菜谱类——韭菜炒虾仁原料：虾肉，嫩韭菜，香油，酱油，料酒。
做法：虾肉洗净，韭菜择洗干净，切成2厘米长的段，放花生油烧热，下葱、姜丝炝锅，炸出香味后放入虾仁煸炒2-3分钟，烹料酒，加酱油、盐、高汤稍炒，放入韭菜，急火炒4-5分钟,淋入香油，加味精炒均，盛入盘中即成。
营养价值：可补气血，暖肾，降血压。
综上所述就是关于“备孕食谱推荐”的内容，备孕中的准爸爸妈妈们不妨试试以上这些食谱，说不定小生命就悄悄来到你身边了。
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